계산동PT 짐베이피트니스헬스PT 계산점과 함께하는 운동시작 후기
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짐베이휘트니스헬스PT 계산점 인천 계양구 경명대로 1056 계산역 3번출구 5층, 246m, 24시간, 365일 연중무휴 예약, Wi-Fi, 대기공간, 주차
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짐베이휘트니스헬스PT 계산점 인천 계양구 경명대로 1056 짐베이피트니스헬스PT 계산점 5층
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나의 새해 가장 큰 목표는 몸과 마음을 건강하게 만드는 것!
불필요한 지방을 잘라내고 힘과 근력을 키우고 싶은 마음으로 계산동 짐베이휘트니스센터에서 PT수업을 받기로 결정했습니다.
헬린을 친절하게 안내해주신 안국헌 강사님. PT수업 솔직후기!
계산역 3번출구에서 도보 3분거리입니다.
지하철역도 가깝지만 무엇보다 집에서 아주 가까운 거리에 있어요. 계산역 헬스장을 최우선으로 생각했어요. 계산동 최고의 시설이라 남편이 이미 등록을 권유하고 있었습니다.
24시간 이용 가능한 헬스장이므로 이른 아침시간에는 직원이 없으므로 입구 앞에 위치한 키오스크에 지문이나 생년월일+휴대전화번호를 입력하시면 쉽게 입장하실 수 있습니다.
. 저녁에 운동하러 오시는 분들이 많을 것 같아서 평일에는 새벽 5시, 주말에는 7시에 운동을 하려고 합니다.
이른 아침인데도 운동하는 사람들이 많고 히터도 켜놔서 춥지 않아서 좋았어요. 작년에 집 근처 헬스장에 등록했는데 장비도 별로 없고 시설도 노후해서 런닝머신만 탈 수 있었어요. 그런데 계산동PT에는 표준중량 장비뿐만 아니라 천국의 계단 같은 핫스텝밀 기계도 갖춰져 있어서 등록하는 순간부터 설렜습니다.
이것이 사실입니까? … !
피트니스 센터 내부에 위치한 여자 탈의실도 매우 깨끗했습니다.
간단하게 손을 씻을 수 있는 세면대부터 미니선풍기, 헤어드라이어까지 모든 것이 완비되어 있었습니다.
샤워실에는 샴푸, 바디워시, 바디로션까지 구비되어 있어 별도의 세면도구를 가지고 다니지 않아도 됩니다.
게다가 프라이빗 샤워부스가 있어서 프라이빗하게 사용할 수도 있어요!
대기공간도 넓어서 좋아요. 개인운동을 하다가 잠시 휴식을 취할 수도 있고, PT시간보다 일찍 도착하더라도 엉덩이를 붙이고 앉아있을 수도 있습니다.
헬스장 등록 후 며칠간 혼자 아침 일찍 운동하러 나가서 패스트 프레스, 핵 스쿼트 등 장비를 스스로 써보려고 했으나 실패…!
계산역 헬스장에는 기구마다 QR코드가 부착되어 있어 운동 방법과 사용법을 쉽게 확인할 수 있습니다.
워낙 체력이 좋다보니 자세가 올바른지, 올바르게 사용하고 있는지 확인할 방법이 없어 고민하고 있었습니다.
결국 개인 PT에 도움을 요청했습니다.
나는 그것을 받아들이기로 결정했습니다.
2023년 4월 인바디 테스트 결과 키 165cm, 몸무게 49.5kg, 골격근량은 정상이지만 체지방도 낮아 운동의 필요성을 못 느꼈습니다.
2024년 1월, 저녁 먹으러 나가서 간식을 먹었을 때 뱃살이 찌는 게 이상하다고 생각했는데 체지방률이 무려 2.9나 됐어요. %가 오른거 맞나요…? PT선생님께서 인바디 결과를 보고 마른 비만의 기준이라고 하더군요. 알지만 자책할 필요는 없지요… 그래도 살이 많이 찌지는 않지만, 근육을 키우면서 원하는 날씬한 근육질 몸매를 이룰 수 있다는 격려의 말씀을 듣고 힘차게 운동을 시작했습니다.
계산동 PT!
PT 첫날은 상체, 다음 수업은 하체로 진행되어 상체자세의 기본동작을 익히며 수업을 시작했습니다.
팔꿈치가 90도가 되도록 자세를 유지해야 한다고 했는데, 저는 그게 90도인 줄 알았어요(?) 제가 이렇게 나쁜 줄 몰랐어요. 촬영한 영상을 다시 보다가 이마를 만지며 울었다… 팔굽혀펴기부터 시작해 상체운동의 가장 기본적인 자세를 가르쳐주셨다.
일단 팔을 구부리면 일어나지 못하는 몸상태입니다.
가슴이나 어깨, 팔뚝에 근육이 없어서 일어서려면 복근을 당겨야 해요. 마르고 비만인 헬렌은 머리부터 발끝까지 일직선을 유지할 힘이 없어서 무릎 아래에 매트를 깔았는데도 팔이 어깨너비보다 살짝 넓게 벌려 몸을 지탱하기가 어려웠습니다.
상체. 하지만 PT선생님께서 기본적인 호흡법에 몸이 익숙해질 수 있도록 팔을 구부릴 때 숨을 들이마시고, 팔을 뻗을 때 숨을 내쉬라는 슬로건을 계속 외쳐주셔서 간신히 1세트를 성공했어요!
다음은 벤치프레스입니다.
남편은 늘 가슴운동에 메르세데스 벤츠 프레스만한 게 없다고 말하더군요. 이것은 헬렌인 저에게 새로운 장치입니다.
먼저 국헌선생님이 팔을 구부릴 때와 펼칠 때 가슴 근육이 어떻게 다른지 보여주시는 시범을 보여주세요. 그는 나에게 그것을 주었다.
아, 이게 펌핑된다는 뜻인가요? 장비 세팅부터 벤치에 누운 자세까지 꼼꼼히 살펴주셨어요. 10kg도 못들어서 나중에 덤벨 2kg으로 바꿨어요(남편이 이 말을 듣고 웃었어요). 등과 가슴 아래에 주먹이 들어갈 만큼의 공간을 확보해야 한다고 하더군요. 직장인의 숙명인 구부정한 어깨와 굽은 허리 때문에 어느 정도 어깨를 펴야 할지 가늠이 되지 않아 서둘러요. 컬로 어깨를 들지 않도록 꾸준한 관심을 기울인 덕분에 생애 처음으로 10kg의 바벨을 들어올릴 수 있었습니다!
제가 혼자 운동을 시작했다면 올바른 장비 사용법이나 호흡법, 현재 자세의 문제점 등 객관적인 코칭을 받을 수 없었을 텐데, 계산동PT님이 수업시간에 촬영한 영상을 보여주시고, 내 눈으로 직접 보고 깨달을 수 있도록 고쳐주셨어요. 앉아서 하는 벤치 프레스 같은 느낌의 체스트 프레스도 낯설어요. 의자의 높이를 맞추는 것이 가장 중요합니다.
의자 높이 조절 방법을 알려주세요. 손잡이는 겨드랑이와 명치 근처에 있어야 합니다.
손잡이의 위치가 명치 근처에 오면 손잡이를 편안하게 잡을 수 있는 어깨 위치를 찾아야 합니다.
사실 저는 제대로 운동을 해본 적이 없어서 어깨가 편한 자세가 무엇인지 잘 모릅니다.
PT선생님께서 가르쳐주신 표준자세에 도달했습니다.
내가 이 위치에 있지 않았다면 불편했을 것이라는 사실을 나중에서야 깨달았다.
팔을 구부릴 때는 천천히, 팔을 뻗을 때는 단숨에 훅!
필라테스 같은 경우에는 수축과 이완을 둘 다 천천히 가르쳐왔는데, 운동에 따라 근육을 쓰는 방식이 이렇게 다르다는 게 신기해요. 새로운 경험이죠? PT수업 끝나고 유산소 센터에 가라고 했는데 첫날 상체운동을 했더니 가슴뼈가 너무 아프더라구요… !
너무 힘들고 부담스러워서 집으로 달려갔습니다.
요즘은 천국의 계단을 타요. 다리 근육이 꽤 탄탄한데도 5~7의 속도로 30분 정도 타면 지옥의 하이파이브 계단에 부딪히며 땀과 눈물이 얼굴에 흘러내립니다.
운동을 마무리하는 가장 효과적인 방법은 항상 스트레칭 존에서 폼롤러를 굴리는 것입니다!
보통 20분 정도 스트레칭을 하는데, 이는 휴식이 아닌 쿨다운이다.
정신적으로 이기는 편인데… ㅇ A 힘들다.
헬스장에서 할 수 있는 운동은 실내자전거와 런닝머신 뿐이어서 PT 트레이닝까지 받아야 하나 고민했는데, 전문가의 체계적인 지도 덕분에 장비의 올바른 사용법과 근육을 쓰는 방법을 익히게 되었고, 운동을 하게 되었어요. 많은 재미. 계산동PT에는 다양한 고급 웨이트 기구가 갖춰져 있어서 지치지 않고 자신의 몸에 맞는 운동 프로그램을 만들 수 있어서 좋았습니다.
레그 컬, 레그 익스텐션 체스트 프레스, 숄더 프레스, 펙 데크 플라이 시트 레그 프레스, 랫 플랫 다운, 롱 풀 어시스트. 풀업, 힙스러스트, 스탠딩 힙외전 이것들은 제가 쓸려고 따로 남겨둔 장비들이라 다 말씀드린거지만… 날씬하고 비만인 헬린이를 살려주신 안국헌 트레이너님 감사합니다 전혀 힘이 없었던 사람!
장비 사용법부터 운동 자세까지 유용한 팁을 많이 알려주셔서 이제 혼자서도 오운완 태그를 할 수 있게 되었습니다.
다음달은 체크인+오운완 열심히 할게요. 지방컷팅 성공한 인바디 포스팅하고 싶어요^^* 계산동PT, 계산역 헬스장을 찾으시는 분들을 위해 짐베이피트니스헬스PT 계산점을 소개해드리고 싶어요!