고용량 비타민 보충제 섭취가 건강에 미치는 긍정적인 효과와 이점, 부작용에 대해 알아봅니다.
비타민 보충제를 섭취해야 하는 사람들은 고용량 비타민 보충제의 부작용과 이점을 확인해야 합니다.
비타민 비타민 영양소는 엄마의 자궁에서부터 탯줄을 통해 공급되어 건강과 성장을 유지합니다.
비타민 영양소는 인간이 건강하게 성장하는 데 꼭 필요한 영양소이며, 신진대사, 혈액순환, 호흡, 소화, 배설, 생식(자손의 생식) 등 우리가 생활 속에서 수행하는 생리적 기능을 유지하는데도 필수적입니다.
비타민은 꼭 필요합니다.
인간의 건강한 성장을 유지하기 위해 생활에 필요한 칼로리를 공급하지는 못하더라도 비타민 영양소가 부족하면 건강상의 문제가 발생합니다.
비타민은 친수성이어서 물에 녹는 수용성 비타민과 친유성이며 기름에 녹는 지용성 비타민으로 구분됩니다.
수용성 비타민의 종류에는 비타민C와 비타민B 복합체가 있습니다.
비타민 B의 종류는 다음과 같습니다: 비타민 B 복합체의 종류 – 티아민(B1) – 리보플라빈(B2) – 니아신(B3) – 판토텐산(B5) – 피리독신(B6) – 비오틴(B7) – 엽산(B9) – 코발라민 (B12) 지용성 비타민의 종류 – 비타민 A – 비타민 D – 비타민 E – 비타민 K 나를 포함한 대부분의 사람들은 고용량 비타민이 건강에 좋다고 생각합니다.
고용량 비타민에 관한 연구 보고서에 따르면, 고용량 비타민은 섭취량에 따라 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
.건강을 유지하려면 고용량의 비타민이 필수적이지만 일일 권장 섭취량보다 더 많이 섭취하면 특정 암 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
고용량 비타민 보충제 섭취와 건강에 대한 긍정적인 효과와 효능, 부작용에 대해 알아봅시다.
1. 고용량 비타민 보충제의 긍정적인 효과 및 이점 ➤ 신진대사를 조정합니다.
대사는 섭취한 음식물의 영양분을 소화기관에서 분해, 합성하여 우리 몸의 구성요소가 되고 활동에 필요한 성분과 에너지(칼로리)가 됩니다.
이는 불필요한 물질이 인체 밖으로 배출된다는 것을 의미합니다.
➤ 체내 신진대사에 꼭 필요한 영양소입니다.
➤ 신체 기능이 정상적으로 작동하도록 균형을 유지합니다.
2. 고용량 비타민 보충제의 부작용 고용량 비타민 보충제를 필요 이상으로 섭취하게 되면 수용성 비타민은 필요에 따라 소모되고 나머지는 체외로 배출됩니다.
일부 수용성 비타민과 지용성 비타민의 체내 축적량이 증가하여 다음과 같은 부작용이 발생하게 됩니다.
할 수 있다.
➤ 고용량 비타민 A 메스꺼움, 구토, 설사두통, 발진, 가려움증탈모, 간 손상, 태아 건강 및 골격 문제 간 및 장 기능 약화 ➤ 고용량 비타민 C 통증, 메스꺼움, 구토, 설사두통, 위경련, 위염, 신장 결석 , 철분 과잉 흡수 ➤ 비타민 D 과다 복용 두통, 구토, 설사, 변비, 복통, 식욕 부진, 혈압 상승 근육 약화, 무기력, 부정맥 신장 결석, 심장 이상 ➤ 비타민 E 과다 복용 출혈 위험 증가 , 위장 장애, 근육 장애 무력증, 피로, 두통, 메스꺼움, 설사, 발진 ➤ 고용량 비타민 K 과도한 혈액 응고, 약화된 혈전성 항응고, 설사, 구토, 메스꺼움, 복통, 소화기 불편 ➤ 고용량 티아민(B1) ) 구토, 메스꺼움, 현기증, 두통, 불안, 초조, 심박수 증가 ➤ 고용량 리보플라빈(B2) 구토, 메스꺼움, 설사, 다뇨증 가려움증, 얼굴 화끈거림, 홍조 ➤ 고용량 나이아신(B3) 메스꺼움, 구토, 복통, 얼굴, 목, 가슴, 얼굴, 목의 따끔거림, 흉열, 작열감(홍조), 발적, 황달, 혈당 및 요산 수치 증가 ➤ 고용량 판토텐산(B5)은 설사, 복통, 위장 문제, 알레르기, 가려움증, 발진, 호흡 곤란, 특정 약물에 대한 영향. (예: 고혈압약, 당뇨병약) ➤ 고용량 피리독신(B6) 손발의 저림, 손발의 따끔거림, 손발의 통증, 광과민증, 피부발진, 메스꺼움, 구토, 복통, 설사, 두통, 불면증, 보행곤란(운동실조증) ➤ 고용량 비오틴(B7) 구토, 메스꺼움, 설사, 복통 위장관 질환, 여드름, 발진 ➤ 고용량 엽산(B9) 복통, 복부 경련, 복부 팽만감, 메스꺼움 , 구토, 대장암 위험 증가 ➤ 고용량 코발라민(B12) 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 여드름, 피부 발진 알레르기 반응(가려움증, 부기) 고용량 비타민 보충제 섭취 및 건강에 긍정적인 효과, 이점 및 부작용 고용량 비타민 보충제의 일일 섭취 권장량 수용성 비타민인 비타민C, 비타민B를 준수하는 것이 좋습니다.
일일 권장 섭취량보다 많이 섭취하더라도 몸은 필요한 만큼만 사용하고 나머지는 소모됩니다.
몸에서 배설됩니다.
다만, 부작용 예방을 위해 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.