안녕하세요. 백짐 트레이너 허광일 입니다.
오늘부터 날씨가 갑자기 많이 추워졌습니다.
다들 감기 걸리셨나요?? 이제 패딩은 꼭 꺼내서 입으셔야 할 것 같아요. 오늘은 바디프로필을 처음 시도하는 회원의 운동루틴을 소개하겠습니다.
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오!
11월에도 엄청난 이벤트가 진행중이니 끝까지 읽어주세요.!
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#삼성중앙역pt #선정릉역pt #강남pt #선정릉pt #칼로리 #바디프로필 #운동 #다이어트 #등운동 #바프코스 #바디프로필코스시작
나에게는 이 손가락이 가장 아픈 손가락 중 하나이다.
다른 곳에서 수업을 듣다가 나쁜 선생님에게 가혹한 대우를 받는 후제님과 처음 상담을 했을 때, 여러가지로 걱정이 많았습니다.
하지만 그의 열정이 누구에게도 뒤지지 않는다는 걸 확인하고 나니 책임감을 갖고 끝까지 이끌어주고 싶다는 생각이 들었다.
열정은 많았지만 식습관이나 운동 태도는 아쉬운 점이 많았다.
그래서 하나하나 수정하고, 처음부터 다시 시작하는 자세로 모든 것을 녹음하고 피드백을 주며 지금까지 실패 없이 만들어왔습니다.
다음 주. 인바디를 측정하신다면 당연히 놓치는게 더 많겠지만 BAF 일정이 갑자기 연기되어 많이 아쉬워하시는 멤버이시죠. 매일 몸 상태를 체크하는 것부터, 식사하실 때 불편한 점은 없는지 체중을 체크하는 것까지, 조금이라도 더 빠르게 고민과 실패 없이 바디프로필을 찍을 수 있도록 끊임없이 노력하고 있습니다.
#삼성중앙역PT #선정릉역PT #강남PT #선정릉PT #칼로리 #바디프로필 #운동 #다이어트 #등운동 #바프코스 #바디프로필코스 운동영상이 끝났는데 아직 체지방이 좀 남아있어서 오늘은 전신을 강렬하게 사용할 수 있는 칼로리 소모량이 많은 순서대로 정리해보았습니다.
.마지막으로 몇 가지 등 운동을 더 마쳤습니다.
오늘의 루틴대로 따라가면 정말 힘들텐데… .바프를 준비하는 모든 분들, 끝까지 화이팅하세요. (운동자세 및 자세한 내용은 영상 및 블로그 주소를 참고하세요) 케틀벨 스윙은 30회씩 7~8세트는 광고 이후에도 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 운동 동영상 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:31 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 운동영상 운동영상 주의사항 및 꿀팁 어깨와 광배근의 긴장감을 유지하지 않으면 엉덩이가 수축되지 않고 무게중심이 상체로 많이 이탈될 수 있습니다 몸. 수축 후 케틀벨과 웨이트볼이 떨어질 수 있습니다.
넘어지기 전에 엉덩이가 빠지면 골반이 먼저 접히고 체중이 몸에서 아주 멀리 이동하게 됩니다.
허리를 과도하게 펴서 엉덩이가 과도하게 수축되지 않도록 주의하세요. 아래 블로그 주소를 통해 자세와 주의사항을 알아보세요: https://www.youtube.com/watch? //blog.naver.com/backgym/223088025034 (삼성중앙역PT) 엉덩이 스매싱 (케틀벨, 헤비볼스윙) 안녕하세요. 백짐 트레이너 허광일 입니다.
오늘 날씨가 너무 좋았어요. 빨리 퇴근하고 금요일밤 즐겁게 보내세요… blog.naver.com 컨벤셔널 데드리프트, 20회씩 8~9세트. 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 운동 동영상 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:49 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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바쁜 11월 하루하루가 지나갑니다.
수요일 모두들 행운을 빕니다… blog.naver.com 케이블암 풀다운 20~25개 5세트 (여기부터는 힘이 거의 없어서 퍼질수도 있습니다.
) 광고후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 운동 동영상 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:41 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 운동영상 운동영상 주의사항 및 팁 팔꿈치를 너무 많이 펴면 광배근보다 삼두근에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.
어깨가 올라가지 않도록 주의하세요. 반동을 사용하지 말고 이완과 수축에만 집중하십시오. 가슴이 말려지지 않도록 항상 하복부에 긴장을 유지하십시오. 자세와 주의사항은 아래 블로그 주소를 이용해주세요 https://blog.naver.com/backgym/223004489884 (삼성중앙역PT) 케이블을 이용한 팔 풀다운 안녕하세요 백짐 트레이너 허광일 입니다.
오늘은 케이블을 활용한 광배근 운동방법을 알려드리겠습니다… blog.naver.com 시티드로(lats) 15개씩 5세트. 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 운동 동영상 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:29 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 운동영상 운동영상 주의사항 및 꿀팁 허리에 너무 많은 하중이 가해지지 않도록 주의하세요. 과도한 무게와 반동을 사용하지 마십시오. 가슴을 웅크리고 진행하면 안 됩니다.
자세와 주의사항은 아래 블로그 주소를 이용해주세요 https://blog.naver.com/backgym/222999633800 (삼성중앙역PT) 예쁜 백라인 만들기 시티드로우 안녕하세요 백짐 트레이너 허광일 입니다.
오늘은 남자는 허리가 두껍고 여자는 뒷라인이 예쁜데… blog.naver.com #삼성중앙역PT #선정릉역PT #강남PT #선정릉PT #칼로리 #바디프로필 #운동 #다이어트 #등운동 #바프코스 #바디프로필강좌!
빼빼로데이 이벤트!
PT 20회 등록하시면 11+11 혜택을 받으실 수 있습니다.
연인, 가족, 친구, 지인과 함께 등록하여 사용할 수 있습니다.
(단독으로도 가능합니다.
) 문의사항은 댓글을 남기시거나 010 4123 2476으로 연락주세요. 웨이트 트레이닝 동작을 연습하실 때, 이렇게 순서를 적용하시면 훨씬 수월해집니다.
1. 관절의 가동범위를 확인하세요 (체형과 근육의 길이가 다르기 때문에 자신에게 맞는 가동범위를 설정하세요)2. 연습 (1. 완료 후 좀 더 완전한 자세로 연습하세요)3. 근력운동(역도)과 실습(무게를 다루면서 점진적인 과부하) PT 등록 및 문의 010-7439-0926BACK GYM 50m NAVER Corp. 더보기 /OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend 부동산 산오리읍 도국구 동시면 백짐 서울시 강남구 봉은사로63길 14 지하1층 예약