인생에는 중요한 것들이 너무 많지만, 꼭 배워야 할 것은 감정을 조절하는 방법이라고 생각합니다.
특히나 완전 F인 저는 이 부분이 특히 어렵게 느껴져서 스트레스를 많이 받거든요. 스트레스를 받을 때 바로 해결책을 찾을 수 있다면 참 좋겠지만, 생활하면서 오는 스트레스는 바로 해결하지 못하는 일이 절반 이상도 많았습니다.
그래서 그런 경우에는 마음챙김을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다고 생각해서 마음수련센터의 마인드서핑 워크북을 주문했습니다.
Mind Waves Workbook은 제가 기분이 나쁠 때 하는 카드 게임입니다.
자막은 스트레스 해소 방법입니다.
스트레스가 많은 상황에 처했을 때 스스로 마음을 관찰하고, 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 것을 찾아 실천함으로써 스트레스 관리 방법을 배울 수 있는 심리 도구입니다.
그것은 동일합니다.
워크북은 떡메모형으로 30장(210*297)으로 구성되어 있습니다.
속상한 일이 생기면 하루에 한 페이지씩 떼어내서 가볍게 쓰시면 됩니다.
마인드 웨이브 라이딩 카드를 사용하면 강렬하거나 부정적인 감정을 느낄 때 어려운 순간에 대처하는 방법을 가르쳐줍니다.
심리적 도구이다.
마인드 서핑 카드는 주석 케이스에 들어있어 보관이 쉽습니다.
52장의 카드 안에는 강렬하거나 부정적인 감정으로 인해 어려운 시기를 극복하는 다양한 방법이 담겨 있습니다!
한두 가지만 알아도 도움이 될 텐데, 감정 조절 방법이 52가지나 있다면 스트레스 관리에 약한 F도 걱정은 안 해도 될 것 같지 않나요? 마인드서핑 카드에는 감각자극, 이완, 주의산만, 발산, 편안함, 착지 등 감정조절을 위한 6가지 액션이 담겨 있다.
특별한 도구 없이도 쉽게 따라할 수 있는 동작들이지만 긴장 완화와 편안함, 안전에 도움이 된다.
52페이지의 작업으로 구성됩니다.
자신을 속상하게 하는 것들을 워크북에 적고, 서핑카드 사용법을 따르고, 카드를 뽑고, 연습하면서 마음챙김을 하게 되는 것입니다.
마인드서핑카드의 내용은 정말 어려운 동작은 아니지만, 화나거나 슬프거나 감정적인 느낌이 들지 않습니다.
상처를 많이 받았을 때는 바로 생각나고 마음을 정리하는 것이 어려운 경우가 많기 때문에 연습을 통해 익숙해지는 것이 좋을 것 같습니다.
아무튼 마인드서핑 카드에 나온 마음챙김 행동을 하고 나니 속상했던 감정이 어느 정도 가라앉는 걸 보니 정말 신기했어요. ㅎㅎ 사은품으로 받은 숨쉬는 엽서는 디자인도 예쁘고 활용도도 높았어요. 숨을 쉬고 명상과 마음챙김을 실천할 수 있게 도와준 카드였어요. 꼭 부정적인 감정 때문에 힘든 시기는 아니었지만, 바쁜 현대 사회에서 잠시 쉬어가면서 시도해 보는 것도 좋았다.
스트레스 관리에도 좋습니다.
성인이라면 스스로 시도해 볼 수 있는 스트레스 관리 방법이다.
또한, 아직 감정조절이 어려운 아이들에게 감정조절과 스트레스 관리 방법을 가르쳐주기 위해 교사나 부모상담사가 활용하기 좋은 아이템이므로 아이들의 감정조절 지도가 필요한 분들께도 추천드립니다.
스트레스에 대처할 수 있는 제품입니다.
마인드서핑 카드 + 워크북 세트 : 마음수양센터 불편한 감정을 현명하게 대처할 수 있는 창의적 대처법 52가지를 담았습니다.
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