사람들은 자신이 잘 알고 잘한다고 생각했던 일이 갑자기 접하게 되면 부끄러워하고 단호하게 대처하기 어려워집니다.
그래서 자신이 정말 중요하다고 생각하는 것들은 단순히 능숙해지는 것을 넘어 익숙해질 때까지 알아두거나 습관화해 나중에 도움이 되도록 해야 합니다.
다리가 저리는 이유도 마찬가지다.
다 잘 안다고 생각하시겠지만, 갑자기 다리에 쥐가 난다면 어떻게 해야 할지 혼란스러울 수도 있습니다.
따라서 다리에 쥐가 나는 이유에 대한 정보를 알아두는 것이 좋습니다.
왜 갑자기 다리에 쥐가 나는 걸까요?
안녕하세요 ^^ 박사님 녹고있습니다.
기상청 일기예보를 보면 이번 주말부터 아침 기온이 영하권으로 크게 떨어진다고 합니다.
이번 주말 오전부터 이사 예정이신 분들은 개인 감기 예방에 유의하시고 감기에 걸리지 않도록 하시기 바랍니다.
그래도 아직은 야외활동하기 나쁘지 않은 날씨입니다.
그러므로 가벼운 산책부터 단풍놀이, 등산, 축구, 야구 등의 스포츠, 심지어는 익스트림 스포츠까지 다양한 야외 활동을 즐기신다면 훨씬 더 도움이 되겠지만, 야외 활동을 하면 다리에 쥐가 나는 이유. 아니 알겠습니다.
또한, 업무 특성상 오래 서 있거나 많이 걸어야 하는 분들도 마찬가지입니다.
이런 상황에서 왜 다리경련이 일어나는지 미리 알아두면, 갑자기 발생하는 상황에 조금 더 용기를 내어 대처할 수 있을 것입니다.
그러나 이유와 원인을 적절하게 판단할 수 있습니다.
모르면 쥐를 퇴치하는데 시간이 오래 걸리고 또 다른 쥐가 빨리 나올 것이기 때문에 꼭 대처해야 다시 고생하는 일이 없도록 해야 합니다.
그래서 오늘은 다리경련의 원인과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보통 다리에 쥐가 나는 증상은 직업, 취미, 과체중 등 큰 원인으로 인해 발생할 수 있으나, 좀 더 자세히 살펴보면 조금씩 차이가 있으니 그 원인이 무엇인지 미리 알아두시기를 바라겠습니다 그것은 당신의 상황에 적합하고 그것에 익숙해지는 것입니다.
그래서 다리 경련이 발생합니다.
그 이유를 정확히 알면 앞으로 갑자기 다리에 쥐가 나더라도 단호하고 능숙하게 대처할 수 있을 것입니다.
다리 경련의 원인 중 말 그대로 경련의 가장 적절한 원인은 근육 경련입니다.
과도하게 사용하면 실제로 이런 일이 발생한다고 생각할 수도 있습니다.
갑작스럽게 발생할 수도 있지만, 대개 다리 근육에 피로가 꾸준히 쌓였기 때문에 발생하는 경우가 많습니다.
이런 경우에는 자세를 바꾸는 것이 가장 좋지만, 근육 경련이 나타난다면(예를 들어 근육이 오른쪽으로 수축하는 느낌이 드는 경우) 반대 방향(왼쪽)으로 긴장을 풀어 풀어주는 것이 가장 좋습니다.
당연히.
둘째다리에 쥐가 나는 이유!
!
단순히 근육통으로 인해 발생하는 경우도 있습니다.
아시다시피 근육통은 평소 사용하지 않는 근육을 갑자기 사용하게 되면 그 부위에 무리가 가게 되고, 무리가 생기면 근육에도 스트레스가 가해지게 됩니다.
쉽게 말하면 운동부족이다.
이런 경우에는 휴식을 취하면서 아픈 부위를 부드럽게 마사지해 주는 것이 가장 좋습니다.
그리고 위에서 언급한 다리경련의 두 가지 이유는 사실 매우 흔한 원인이지만, 앞으로 말씀드릴 두 가지 이유는 상황에 따라 어떤 분들에게는 발생하지 않을 수도 있으니 하나의 정보로 알아두시면 좋을 것 같습니다.
이런 상황이 발생했다면 당황하지 마시고 가까운 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
다리 경련이 발생하는 세 번째 이유는 흔하지는 않지만 근육이 파열되는 경우입니다.
물론, ‘근육 파열’이라는 단어를 가볍게 받아들일 수 있는 상황은 아니지만, 스트레칭이나 사전 준비 없이 갑자기 격렬하게 운동을 하게 되면 생각보다 근육이 파열되는 분들이 많습니다.
이런 경우에는 바로 병원에 가셔서 병원에 갈 때까지 기다리시는 것이 좋습니다.
근육 수축과 이완을 돕기 위해 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 하는 것이 가장 좋습니다.
다리 경련이 발생하는 네 번째 이유 역시 흔하지는 않지만, 위에서 언급한 것처럼 장시간 서 있거나 걷는 사람들은 이런 이유로 다리 경련이 자주 발생하는데, 그 이유는 하지정맥류에 있습니다.
하지정맥류로 인해 다리에 쥐가 자주 나는 분들은 쥐가 나는 것뿐만 아니라 다리가 붓고 근육이 뭉치거나 열이 나는 등의 증상이 자주 나타나는 경우도 있습니다.
또한, 육안으로 뚜렷하게 보이는 정맥도 하지정맥류의 증상입니다.
이를 처리하는 방법은 여러 가지가 있지만 먼저 병원에 가보는 것이 가장 좋습니다.
기본적으로 충분한 휴식을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
가만히 누워서 지지대(베개, 담요 등)를 이용하여 종아리 아래 부위를 심장보다 약간 높게 올려주는 것이 좋습니다.
또한 붕대, 부목, 압박스타킹 등 보호구를 미리 사용하지 않는 것이 좋습니다.
그럴 경우 추가 부상이나 근육 긴장이 발생할 수 있습니다.
차단하는 것도 좋은 방법입니다.
또한 어떤 사람들은 냉찜질을 할 것인지, 온찜질을 할 것인지, 어느 순서가 먼저인지 놓고 다투기도 합니다.
이런 경우에는 먼저 냉찜질을 해주는 것이 근육 건강 관리에 도움이 됩니다.
지금은 비가 내리고 있지만 여전히 야외 활동을 하기에는 좋은 날씨입니다.
다만, 부상의 위험을 고려하여 사전 준비운동을 철저히 하시고, 본격적인 운동을 하더라도 무리한 운동을 하지 마시기 바랍니다.
다리에 쥐가 나는 이유에 대해 더 궁금하신 점이 있으시면 문의주세요. 이 비가 언제까지 계속될지는 모르겠지만 우리 닥터녹 가족들 모두 그치고 안전하고 편안하게 퇴근하시길 바랍니다.