종아리 통증 증상
종아리는 무릎과 발목 사이의 다리 뒷부분으로 여러 개의 근육으로 이루어져 있습니다.
따라서 연령에 관계없이 종아리 근육통이 자주 발생하게 됩니다.
증상이 심할 경우 걷기 자체가 어려워질 수 있습니다.
어떤 사람들은 무감각, 떨림, 따끔거림을 경험하는 반면, 다른 사람들은 우리가 흔히 ‘경련’이라고 부르는 종아리 근육 경련을 자주 경험합니다.
그렇다면 내가 이렇게 자주 아픈 이유는 무엇일까? 대략 6가지로 간략하게 정리해봤습니다.
1. 근육의 과도한 사용
너무 격렬하게 또는 장시간 운동을 하면 근육의 특정 부위에 통증이 생길 수 있는데, 이를 근육통이라고 합니다.
특히 축구, 농구, 달리기, 등산 등 하체를 많이 쓰는 활동을 할 때 종아리 통증 증상이 쉽게 나타날 수 있다.
근육이 피로한 상태에서 갑자기 무리한 움직임을 하게 되면 쥐가 날 수도 있고, 다음날 일어났을 때 종아리 근육에 저림과 통증을 느낄 수도 있습니다.
그러나 이런 경우에는 충분한 휴식을 취하면 빨리 회복되므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
2. 나쁜 자세
장시간 서 있거나 앉아 있거나, 다리를 꼬고 앉아 있거나, 책상다리를 하고 앉아 있는 경우 하체 근육이 긴장되어 혈액 순환을 방해하여 종아리에 저림이나 떨림이 발생할 수 있습니다.
너무 꽉 끼는 바지나 신발을 신는 것도 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
그러므로 자주 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭을 하며, 헐렁한 바지와 신발을 신는 것이 좋습니다.
3. 허리 질환
요추 손상으로 인해 종아리 통증 증상이 나타날 수도 있습니다.
대표적인 예로는 허리디스크, 척추관협착증 등이 있습니다.
이러한 질병은 다리로 이어지는 신경에 압력을 가하여 종아리를 포함하여 다리 전체에 무감각과 통증을 유발할 수 있습니다.
또한, 허리가 아닌 골반과 다리를 연결하는 고관절에 염증이 생기거나 손상되면 다리 전체에 저림과 통증이 나타날 수 있습니다.
즉, 종아리 근육통의 원인은 꼭 다리에만 문제가 있는 것이 아니라, 허리나 고관절에 문제가 있을 수도 있습니다.
4. 하지정맥류 다리에 실 같은 정맥이 보이거나 혈관이 고르지 않게 튀어나와 있다면 하지정맥류일 가능성이 높으므로 즉시 치료를 받아야 합니다.
이 질병은 다리의 혈액이 심장으로 돌아가지 못하고 정체되어 발생합니다.
주요 증상은 다리가 이전보다 무거워지고, 쉽게 피곤함을 느끼는 것입니다.
또한 종아리 근육 경련은 밤에 자주 발생할 수 있습니다.
즉, 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨는 경우가 많습니다.
제때 치료하지 않으면 상태가 악화될 경우 종아리 통증 증상과 함께 피부가 검게 변하거나 궤양이 나타날 수도 있다.
5. 전해질 결핍 종아리 근육 경련의 또 다른 원인은 전해질 결핍입니다.
칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 영양소를 총칭하여 전해질이라고 합니다.
이들 성분은 근육의 수축과 이완에 관여하며 신경충격 전달, 삼투압 조절, 효소반응 등 다양한 역할을 한다.
전해질이 부족하면 심장이 두근거림, 메스꺼움, 피로, 현기증 등이 나타날 수 있으며, 종아리 근육통이나 경련이 발생할 수도 있습니다.
그러므로 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
특히 땀을 많이 흘리는 경우에는 땀을 통해 전해질이 배설되므로 간식을 먹거나 전해질 음료를 섭취하여 빠르게 보충하는 것이 좋습니다.
6. 기타 질병 사실 종아리 통증 증상을 일으키는 원인은 다양합니다.
감기, 독감, 인후통 등 세균이나 바이러스에 의한 감염병에 걸리더라도 전반적인 피로와 함께 근육통, 관절통 등이 나타날 수 있습니다.
또한 당뇨병, 폐렴, 말초신경병증, 근막통증증후군, 갑상선기능저하증 등 다양한 질환으로 인해 종아리 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 노인이나 면역체계가 약화된 사람, 운동량이 부족한 사람에게는 강도가 더 커질 수 있습니다.
지금까지 종아리 통증의 원인에 대해 살펴보았습니다.
실제로 과도한 근육사용이나 잘못된 생활습관으로 인해 일시적으로 나타나는 경우가 대부분입니다.
그러므로 자주 스트레칭을 하거나 손으로 가볍게 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
특히 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 사람들은 근육을 이완시키기 위해 다리를 자주 움직여야 합니다.
마지막으로 종아리에 저림이나 근육경련이 너무 자주 발생하거나, 흉통, 메스꺼움, 현기증, 소화불량, 부종 등의 다른 증상이 동반된다면 특정 질환의 가능성을 배제할 수 없습니다.
따라서 종아리만 아픈 것이 아니라 다른 증상도 나타난다면 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 검진을 통해 종아리 통증 증상의 원인을 명확하게 파악하는 것이 필요합니다.