비타민 D 보충이 필요한 이유는 무엇입니까?
|뼈 건강에 중요한 영양소｜비타민D는 체내에서 뼈 대사에 관여하고 칼슘과 인의 흡수를 증가시키므로 부족하면 골연화증과 골다공증을 유발한다.
｜면역력 향상에 필요｜비타민D가 부족하면 칼슘의 장내 흡수가 저하되고 신장에서 칼슘의 재흡수도 저하되어 혈중 칼슘 농도가 저하되어 면역체계가 약해집니다.
｜식습관이 중요하다｜다이어트를 한다면 비타민D 보충도 매우 중요하다 비타민D가 부족하면 비만이 심해진다고 한다.
｜임산부가 꼭 챙겨야 할 비타민D｜임산부에게도 비타민D 보충이 매우 중요합니다.
｜비타민D결핍검사｜비타민D결핍은 체내 비타민D농도를 확인하여 진단할 수 있으며, 비타민D함량은 혈액검사로 확인할 수 있으며, 검사의 구체적인 조건은 검사를 실시하는 기관에 따라 다소 차이가 있을 수 있으니 참고하시는 것이 가장 좋습니다.
비타민D가 부족하면 보충할 수 있는데 충분한 햇빛을 받으며 야외활동을 하고 부족한 비타민D를 음식이나 영양제나 영양제를 통해 섭취하고 비타민D주사를 통해 영양을 보충하면 된다.
｜햇빛으로 비타민D 보충하기｜낮에 야외에서 햇빛을 쬐면 피부를 통해 비타민D가 보충된다고 합니다.
｜비타민D보충제 섭취｜비타민D결핍검사 결과에 따라 적당량을 섭취하거나 의사의 처방에 따라 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.
일반적으로 보충제를 통해 1일 권장섭취량을 준수하는 것이 좋습니다.
비타민 D 수치를 높이는 방법으로 개인의 상태에 따라 치료 후 부작용이 나타날 수 있으므로 치료를 진행하기 전에 미리 의사와 상담하시기 바랍니다.
｜비타민D가 풍부한 음식을 많이 먹어라｜비타민D가 풍부한 음식으로는 등어, 연어, 달걀 노른자, 표고버섯 등이 있으며 비타민D가 풍부하다고 알려져 있다.
건표고버섯은 비타민D 보충에 좋은 식품이다.
비타민D 보충제로 뼈 건강과 면역력을 보호하시길 바랍니다!