임산부에게 권장되는 비타민 D 결핍량에 대해 자세히 알아보세요.
임산부의 비타민 D 결핍에 대한 권장량에 대해 자세히 알아보세요. 임산부의 비타민 D 결핍에 대한 권장량에 대해 자세히 알아보세요.
안녕하세요. 처음으로 임신 사실을 확인하고 나서 너무 설렜지만 걱정도 되었어요. 병원에서 임신 사실을 알게 된 날, 의사 선생님이 가장 먼저 한 말은 “비타민D와 철분을 꼭 챙겨드세요”였다.
그때는 “비타민D가 그렇게 중요해?” 그렇게 생각했는데, 집에 와서 찾아보니 왜 그게 먼저 나왔는지 알 것 같았다.
저처럼 처음 임신을 경험하는 분들은 비타민D가 왜 중요한지, 얼마나 섭취해야 하는지, 부족하면 어떤 문제가 발생하는지 잘 모르실 겁니다.
나도 그랬다.
그래서 직접 검색하고 공부하면서 비타민D가 정말 임신 중에 꼭 필요한 영양소라는 걸 깨달았습니다.
지금부터 임산부에게 필요한 비타민D의 적정량과 부족할 경우 어떤 효과가 있는지 하나씩 알아볼게요!
임산부를 위한 비타민D 선택 방법
일반적인 식사를 통해서는 비타민D 권장량을 충족하기 어렵습니다.
그렇기 때문에 임산부뿐만 아니라 일반인에게도 추천하는 영양제입니다.
임산부의 비타민D 섭취 기준 6가지를 찾아보았습니다.
1. 비타민K2가 함유되어 있는지 확인하세요. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주지만, 비타민K2와 함께 섭취하면 혈액에 축적된 칼슘을 뼈까지 운반하는 데 도움을 주기 때문에 더욱 좋습니다.
처음에는 비타민D만 섭취해도 충분할 줄 알았는데, 비타민K2가 함유된 제품이 더 효과적이었습니다.
비타민K2!
2가 함유된 제품으로 바꾸고 나서 더 안심하고 먹을 수 있는 것 같아요. 셀레늄이 함유된 제품도 좋습니다.
비타민D와 셀레늄을 함께 섭취하면 면역력을 더욱 높일 수 있습니다.
제가 셀레늄이 함유된 제품을 선택한 이유는 셀레늄이 강력한 항산화 특성을 가지고 있다는 것을 알았기 때문입니다.
임신 중에는 면역력도 중요하니 꼭 확인해보세요!
3. 적정 비타민D 함량 확인 비타민D를 많이 섭취한다고 반드시 좋은 것은 아닙니다.
처음에는 너무 많이 섭취할 뻔했는데, 성인의 경우 하루 1,000~2,000IU가 적당하다는 것을 알게 되었습니다.
하지만 임신 중에는 비타민D가 부족하지 않도록 적당량을 꼭 섭취했어요. 4. 유기농 제품 선택 임신 중이라 좀 더 안전한 유기농 제품을 선택하려고 노력했어요. 유기농 인증마크가 있는 제품이라면 농약 걱정 없이 드실 수 있습니다.
유기농 비타민D를 선택하고 나서 마음이 한결 편해졌습니다.
5. 천연 유래 성분을 확인해보세요. 천연 유래 성분은 체내 흡수율이 높아 더욱 효과가 좋습니다!
처음에는 합성비타민이 더 흔하다고 생각했는데, 천연성분이 더 좋다는 말을 듣고 바꿨어요. 확실히 몸에 더 잘 맞는 느낌이었어요.6. WCS 원재료 정품 라벨을 확인하세요. 마지막으로 WCS 라벨을 확인하여 제품이 신뢰할 수 있는지 확인하세요. 처음에는 그냥 유명한 브랜드만 골랐는데, 알고 보니 WCS 마크가 있는 제품이 더 믿음이 갔습니다.
원료의 품질이 확실하게 보장된 제품을 먹는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.
(제품과 관련없는 건강정보글입니다)
임산부에게 비타민D가 부족하면 어떻게 되나요?
임신 중 비타민 D 결핍은 산모와 태아 모두에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 비타민D 결핍은 태아의 건강한 성장과 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 고민이 많았는데요. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 태아의 뼈와 치아 발달에 필수적이다.
임신 중에 이 비타민이 부족하면 태아의 골격 발달에 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
또한, 비타민D 부족이 태아의 아토피 및 충치와 관련이 있다는 연구 결과도 있어 더욱 조심스럽게 복용하게 되었습니다.
저도 임신 중에 비타민D를 섭취했고, 출산 후에도 계속 섭취했습니다.
모유수유하는 엄마들에게 꼭 필요한 영양소라고 하니, 임신 기간뿐만 아니라 출산 후에도 비타민D를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민D를 너무 많이 섭취하면 어떻게 되나요?
비타민D는 중요한 영양소이지만 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
처음에는 많이 먹으면 좋겠다고 생각했는데, 과잉 섭취하면 신장과 칼슘 대사에 문제가 생길 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.
비타민D를 너무 많이 섭취하면 칼슘이 체내에 과도하게 흡수되어 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다.
이로 인해 신장 결석, 구토, 피로, 과도한 갈증, 소화 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히, 신장이 약한 사람은 신장 기능 저하의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
따라서 비타민D를 하루 권장량(보통 1,000~2,000IU)을 초과하지 않도록 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이를 고려하여 비타민D 섭취량도 권장량에 맞춰 조절하고 있습니다.
임신 초기에 의사가 가장 먼저 강조한 것은 비타민D 섭취였다.
사실 당시에는 왜 중요한지 몰랐는데, 알아보고 보니 비타민D 부족이 임산부와 태아 모두에게 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다.
특히 비타민D가 부족하면 태아의 뼈와 치아 발육에 문제가 생길 수 있고, 임산부 자신에게도 문제가 생길 수 있다.
골다공증의 위험도 높아질 수 있다는 말을 듣고 놀랐습니다.
또한, 비타민D가 부족하면 태아의 면역력에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
그래서 나는 매일 꾸준히 비타민D를 섭취하기로 결심했다.
여러 제품을 비교해본 결과 뉴트리코어 유기농 비타민D를 선택하게 되었습니다.
복용량이 1,000IU로 임산부에게 적합한 용량이라 과다복용 걱정 없이 꾸준하게 섭취할 수 있었습니다.
유기농 인증을 받아 태아에게도 안전한 제품이라는 점도 마음에 들었어요. 결론적으로 비타민D는 임산부에게 선택이 아닌 필수라는 것을 느꼈습니다.
부족하면 태아에게 좋지 않으니 적당량을 섭취하시는 걸 추천드려요!
임산부의 비타민 D 결핍에 대한 권장량에 대해 자세히 알아보세요. 임산부의 비타민 D 결핍에 대한 권장량에 대해 자세히 알아보세요. 임산부의 비타민 D 결핍에 대한 권장량에 대해 자세히 알아보세요. 이 글은 Deeside Comes의 지원을 받아 작성되었습니다.