작년까지는 체력이 예전보다 못하다고 느꼈고, 조금 피곤하거나 스트레스를 받는 날에는 구내염과 각종 자잘한 질병에 시달리며 하루하루를 고통 속에 살았습니다.
상기시켜. 그래서 내 몸의 염증을 줄이기 위해 항산화 식품을 찾아 다양하게 먹어봤다.
오늘 포스팅에서는 항산화식품에 커큐민을 이용하여 관리하는 저의 건강관리법을 공유하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
항산화제로 알려진 식품에는 딸기, 오렌지, 당근, 토마토 등이 있습니다.
음식 하나하나를 찬찬히 살펴보면 딸기에는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 퀘르세틴, 카테킨 등 항산화 성분이 들어 있어 암세포를 억제하고 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
오렌지 오렌지는 비타민이 풍부한 식품입니다.
비타민 함량은 C조각이라 불릴 만큼 많다.
이렇듯 항산화 효과와 함께 철분 흡수를 높여 혈관과 치아 건강을 개선하는 것으로 알려져 있다.
당근에 함유된 베타카로틴은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방할 수 있으며 비타민 A가 풍부해 눈 보호에 좋은 식품으로 알려져 있다.
토마토 토마토는 리코펜 및 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부한 식품입니다.
체내 활성산소 제거, 노화방지, 독성물질 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
그 외에도 바나나, 키위, 레몬, 오렌지, 자몽, 사과 등 다양한 항산화 식품이 있는데 위의 네 가지 식품을 주로 먹는다.
그런데 눈에 띄는 변화를 못느끼고 몸도 좋아지지 않더군요… 그런 항산화식품만 먹어도 되는건지 궁금하다가 커큐민이 최고의 항산화식품이라는 약사님 글을 봤는데, 정말 좋다.
커큐민은 몸에 매우 유익한 것으로 알려져 있어서 알고는 있지만 솔직히 어디에, 어떻게, 얼마나 좋은지는 잘 모르겠습니다.
약사님 덕분에 다 알게 되어서 오늘 포스팅에 공유해볼까 합니다^^
출처 까망약사의 약수첩 عرض المزيد
약사님 글의 요지는 커큐민이 항산화식품이라고 말씀해 주셨다는 것입니다.
강황의 성분 중 하나인 커큐민은 항산화 능력이 강해 염증 감소에 큰 도움이 된다고 하는데, ‘커큐민’이라는 단어를 선택해 복용해야 한다고 강조했다.
출처 까망약국의 약학수첩 미셀라 커큐민은 미셀화 기술이 적용된 커큐민의 한 형태입니다.
즉, 지용성이 수용성이 됩니다!
이것은 큰 입자가 작은 입자로 만들어지는 것을 의미합니다.
실제로, 데이터를 살펴보면 미셀 형태의 커큐민은 일반 커큐민에 비해 생체 이용률(AUC 메트릭) 및 흡수(Cmax 메트릭)가 455배 증가합니다.
출처 Kamang Pharmacist’s Medical Notebook, 약사가 강조하는 또 다른 사항은 미셀 커큐민을 피페린, 오메가3와 함께 복용하는 것입니다.
후추 추출물인 피페린은 커큐민의 흡수를 개선하는 데 도움을 주는 핵심 성분이라고 합니다.
위의 데이터에서 알 수 있듯이 피페린을 커큐민과 함께 섭취하면 생체이용률이 2000%까지 상승합니다… 정말 이 결과는 놀랍습니다.
또한 오메가 3는 체내 염증을 줄이는 능력이 있기 때문에 항산화 식품으로 커큐민을 섭취할 때 다음 조합을 염두에 두는 것이 중요합니다.
미셀 커큐민, 피페린, 오메가 3를 원합니다!
지금까지 약사가 공유한 원재료 설명을 정리하고 그에 따라 적절한 커큐민을 선택했습니다.
우연히 접하게 되었지만 먹을수록 만족스러워졌고 몸 상태도 달라졌다.
식사 전과 후를 비교할 수 있을 정도로 일상이 많이 바뀌었습니다.
예전에는 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않아 계속 흠뻑 젖어 있었습니다.
매일 졸음과 체력저하 상태로 생활하고 있는데 요즘은 잠을 아무리 짧게 자도 아침에 일어나는 순간과 다른 상태입니다.
my 저녁까지 체력이 유지되다가, 그전에는 오후 3시쯤부터 점점 좀비로 변해가는 제 모습을 보게 되네요… 이제는 퇴근후 운동이나 취미생활도 할 수 있는 시간이 생겼네요 ^^ 그리고 더 놀라운 사실은 저는 크든 작든 큰 병이 없었는데 사실 분기마다 앓는 게 일상이에요… 요즘은 여기저기 아픈 게 사라지고 대신 다시 태어나 건강해진 느낌이 들고, 체력도 더 생기고 만족감도 행복감도 더해져서 내 몸이 정말 정상인지 궁금합니다.
물론 이걸 먹고 나았다는 말은 아니다.
아무리 일상이 변하고 컨디션이 좋아졌다고 해도 나날이 관리에도 신경을 쓰고 있는데요, 건강한 식습관을 유지하는 것은 당연한 일이고, 저 또한 최대한 많이 먹으려고 노력하고 있습니다.
산화 방지제라는 음식의 가능성. 지금 먹고 있는 커큐민과 시너지가 생겨서 좋아지는 것 같아요. 앞으로도 계속 이 일을 할 생각입니다!
그러므로 모든 분들이 항산화 식품으로 커큐민을 올바르게 선택하여 꾸준히 섭취하시길 바라며, 오늘의 포스팅이 여러분의 건강에 도움이 되었으면 합니다.
^^ 그럼 다음에 또 올게요. 감사합니다 본 포스팅은 제품을 받아 사용 후 작성한 개인적인 경험을 바탕으로 한 후기입니다.