영양가 있는 아침 식사의 5가지 이점과 매일 브런치를 즐겨보세요
식욕 감소와 체중 조절을 위해 아침을 거르면 안되는 이유 안녕하세요, 건강한 소식을 전하는 ‘코스믹 색연필’ 입니다.
아침 식사의 중요성과 아침 식사를 거르는 것이 왜 건강에 나쁜지 알아보세요.
단백질이 풍부한 아침 식사는 체중 조절에 도움이 됩니다.
단백질이 풍부한 아침 식사에 대한 과대 광고에 대해 궁금한 적이 있습니까? 이를 뒷받침하는 과학이 있습니다!
아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 배고픔을 억제하고 성가신 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육 약화를 예방하고 체지방을 감소시킵니다.
주목할만한 연구에 따르면 저칼로리 계란 아침 식사로 하루를 시작한 과체중 여성은 칼로리가 일치하는 베이글을 선택한 여성보다 체중이 65% 더 감량되고 복부 지방이 34% 적은 것으로 나타났습니다.
아침 식사: 심장 질환 및 당뇨병에 대한 보호막 아침 식사를 즐기면서 자신이 심장 질환 및 당뇨병에 대한 보호막을 추가한다고 생각하십시오. 25,000명의 참가자를 대상으로 16년 동안 진행된 획기적인 연구에 따르면 아침 식사를 거르는 사람들은 심장병 발병 위험이 30% 더 높은 것으로 나타났습니다.
또한, 영국 연구팀은 아침을 규칙적으로 먹는 사람들이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다.
아침 식사를 하는 부모와 함께 인지 기능 강화하기, 자녀의 학업 성적을 향상시키기 위한 팁은 다음과 같습니다.
매일 아침 식사를 제공하십시오!
아침 식사를 거르는 아이들은 쉽게 집중력을 잃고 짜증을 내며 피곤해지기 쉽습니다.
이 필수 식사는 어린이의 인지 능력, 기억력 향상, 학업 성취도 향상, 심지어 학교 출석률 향상에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.
그것은 아침 식사의 마술입니다!
아침 식사: 영양 균형을 향한 길 필수 영양소가 가득한 아침 식사로 하루를 시작한다고 상상해 보십시오. 아침을 먹는 사람들은 영양학적 프로필이 우수한 경향이 있습니다.
식이섬유, 비타민 B, 비타민 A, C, 심지어 칼슘까지 균형 잡힌 식단을 섭취할 수 있습니다.
이점을 극대화하려면 저지방 단백질, 통곡물, 과일, 채소가 많이 함유된 식단을 선택하세요.
아침 및 브런치 5가지 브런치 음식 설명주재료아보카도 토스트 고소한 맛과 고소한 양념이 어우러져 더욱 맛있습니다.
슬라이스 아보카도, 곡물 토스트, 바다 소금, 레몬 에그 베네딕트수란, 햄, 홀랜다이즈 소스를 곁들인 클래식 요리입니다.
.잉글리시 머핀, 햄, 수란, 홀랜다이즈 블루베리 팬케이크신선한 블루베리가 듬뿍 들어간 푹신한 팬케이크.블루베리, 팬케이크 반죽, 메이플 시럽아침 부리또야채, 계란, 치즈로 속을 채운 랩.토르티야, 스크램블 에그. , 피망, 치즈 키슈 로렌치즈, 베이컨, 커스터드가 섞인 맛있는 파이.파이 크러스트, 베이컨, 스위스 치즈, 계란, 크림 결론 아침 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라 몸을 건강하게 만드는 것입니다.
시작. 그것이 분명하다.
체중 조절부터 질병 예방, 인지 기능 향상까지 아침 식사의 이점은 끝이 없습니다.
다음번에 아침 식사를 거르고 싶을 때, 아침 식사의 놀라운 건강상의 이점을 기억하십시오. 그게 다야. 건강한 하루 보내시기 바랍니다!
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